mal di schiena soluzione pilates

Il Pilates Contrasta i dolori cronici

Dolori Cronici e persistenti? -  Contrastali con il Pilates Classico

  • Posizioni del corpo sbagliate durante le 8 ore lavorative,

  • Lavoro d'ufficio con tante ore davanti al computer,

  • Poltrone non ergonomiche e non funzionali,

  • Il pc posizionato in maniera scorretta,

  • Sedie troppo rigide

Tutto questo porta il corpo verso problemi e dolori cronici alla parte bassa della schiena, nella zona lombare, con patologie tipo lombalgia.

Il tratto cervicale viene sollecitato in maniera scorretta quando il corpo assume cifosi(curvatura) dorsale ed è costretto a sostenere la testa con sbilanciamenti che provocano dolori cervicali molto acuti che spesso diventato cronici.

Il Pilates è la Soluzione

Con i suoi esercizi in sequenza, mobilizza questi tratti del corpo rendendoli più elastici, più forti e li allunga dove si sono accorciati per le troppe posizioni scorrette.

1° Esercizio: Hundred

l' Hundred è il  primo degli esercizi della sequenza e ha più obiettivi:

  • Migliora la capacità respiratoria;
  • Rinforzare i muscoli del collo;
  • Tonifica i muscoli addominali.

Posizione:

L' Hundred è un esercizio respiratorio dove la testa è sollevata dal pavimento dove il corpo chiuso al centro è bloccato nella respirazione, le gambe sono distese unite e le braccia sollevate dal pavimento distese lungo i fianchi.

Esecuzione

Bisogna mantenere la posizione, in power house,  fino a raggiungere il giusto equilibrio fra inspirazione ed espirazione per un numero di cento ripetizioni.

Con li giusti consigli e gli accorgimenti personalizzati per ogni studente, si ottiene un ottimo risultato.

Questo è solo il primo esercizio della sequenza dinamica del Mat , che ne conta 34.

Con l'intera  sequenza al Mat si mobilizza tutto il corpo, portando sollievo alle zone cronicizzate ed si eliminano quei dolori che ci perseguitano nella vita quotidiana.

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